Tenir sa résolution de se remettre en forme : comment faire ?
Tenir sa résolution de se remettre en forme : comment faire ?

Tenir sa résolution de se remettre en forme : comment faire ?

Tenir sa résolution de se remettre en forme : comment faire ?

Chaque année, nombreux sont ceux qui se fixent comme résolution de se remettre en forme. Cependant, maintenir cette motivation au-delà des premières semaines peut s’avérer difficile. Voici quelques conseils pour y parvenir. Le saviez-vous ? Les individus ayant un partenaire d’entraînement sont plus susceptibles de rester engagés. 80% des personnes abandonnent leurs résolutions de nouvel an avant la fin février. Découvrons ensemble les stratégies à adopter afin de tenir votre résolution !

remise-en-forme Tenir sa résolution de se remettre en forme : comment faire ?


1. Fixer des objectifs réalistes (le plus important !)


L’établissement d’objectifs réalistes est crucial pour maintenir une résolution de se remettre en forme. Ces objectifs doivent être soigneusement personnalisés, prenant en compte non seulement la condition physique actuelle, mais aussi les contraintes de temps, les responsabilités personnelles et professionnelles, et les préférences individuelles en matière d’activités physiques. La clé du succès réside dans la mesurabilité des objectifs. Des objectifs spécifiques et quantifiables, comme “courir 30 minutes trois fois par semaine”, permettent non seulement un suivi précis des progrès, mais aussi de réajuster les plans d’action en fonction de l’évolution des performances et des préférences.

À LIRE  Les idées de repas rapides et sains pour les étudiants

La stratégie de se fixer des objectifs intermédiaires joue un rôle significatif dans la motivation à long terme. En décomposant l’objectif global en plus petits jalons, on crée des occasions régulières de célébration, renforçant ainsi la motivation et l’engagement. Par ailleurs, il est essentiel d’éviter de se fixer des objectifs trop ambitieux qui peuvent mener à la frustration, à la démotivation, et au risque accru de blessures par surentraînement.

L’application de la méthode SMART dans la définition des objectifs est un outil efficace. Elle encourage à fixer des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis, assurant ainsi une meilleure structure et une plus grande clarté dans la poursuite des objectifs de remise en forme.

Enfin, l’importance de l’auto-évaluation régulière ne doit pas être sous-estimée. Cette pratique permet de vérifier régulièrement si les objectifs restent alignés avec le bien-être général et d’ajuster le parcours si nécessaire. Une telle approche garantit que les objectifs de remise en forme ne sont pas seulement centrés sur l’amélioration physique, mais contribuent également au bien-être mental et émotionnel, menant ainsi à un changement de mode de vie plus équilibré et gratifiant.

2. Trouver une activité qui vous plaît

Il est essentiel de choisir une activité que vous appréciez. Que ce soit la course, la natation, le yoga ou la musculation, faire quelque chose que vous aimez augmente vos chances de persévérance.

3. Planifier ses entraînements

Intégrer l’exercice dans votre emploi du temps comme n’importe quel autre engagement important peut aider à maintenir une routine régulière.

À LIRE  Je n'arrive pas à vivre le moment présent

4. Suivre ses progrès

Tenir un journal de vos activités ou utiliser une application de suivi peut être motivant. Cela vous permet de visualiser vos progrès et de vous fixer de nouveaux défis.

5. Se fixer des défis à court terme

Plutôt que de ne viser qu’un objectif à long terme, fixez-vous des défis hebdomadaires ou mensuels. Cela peut aider à rester motivé et à ressentir régulièrement un sentiment d’accomplissement.

6. Trouver un partenaire d’entraînement

S’entraîner avec un ami ou un membre de la famille peut augmenter votre motivation. Cela ajoute un élément de responsabilité et peut rendre l’entraînement plus agréable.

7. Écouter son corps

Il est important de ne pas se surmener. Respecter les limites de son corps et se reposer suffisamment entre les séances d’entraînement est crucial pour éviter les blessures.

8. Alimenter son corps correctement

Une bonne nutrition est essentielle pour se remettre en forme. Manger équilibré et rester hydraté aide à optimiser les performances et la récupération.

9. Se récompenser

Après avoir atteint un objectif, il est important de se féliciter. Cela peut être quelque chose de simple, comme un repas spécial, un massage ou un nouvel équipement d’entraînement.

10. Être patient et persévérant

Les résultats ne viennent pas du jour au lendemain. Il est important de rester patient et de persévérer même lorsque les progrès semblent lents.

En résumé, bien que de nombreux individus fixent des résolutions de remise en forme chaque année, le taux de persistance est relativement faible. Cependant, en adoptant des stratégies telles que la fixation d’objectifs spécifiques, le soutien social, l’utilisation de la technologie et en s’appuyant sur la motivation intrinsèque, il est possible d’améliorer considérablement les chances de maintien de ces résolutions.

À LIRE  Comment améliorer votre posture pour une meilleure santé

Plus d’articles de sport chez notre partenaire : santeplusport.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *